「食事制限がつらくてダイエットが続かない」「パーソナルジムに通いたいけれど費用が高い」という人に注目してほしいのが、オンラインダイエットコーチング「プレズ（Plez）」です。
プレズの特徴は、自宅にいながらLINEとビデオ通話でマンツーマン指導が受けられること。また、「NG食品ゼロ」を掲げた食事方針もポイントです。
本記事では、プレズの特徴・料金・メリット・デメリット・口コミから入会方法・他ジムとの比較まで詳しく解説。自分に合ったサービスかどうか、ぜひ最後までお読みください。
プレズとはどんなオンラインダイエットサービス？
プレズは、店舗を持たない完全オンライン型のダイエットコーチングサービス。LINEを中心としたやり取りとビデオ通話で、専属トレーナーによるマンツーマン指導が受けられます。
全国どこからでも利用でき、食事指導も受けられるのが魅力です。
「NG食品ゼロ」の食事方針
プレズが打ち出しているのが「NG食品ゼロ」という食事方針。特定の食品を禁止するのではなく、外食やスイーツも楽しみながら指導を受けられることを掲げています。
トレーナー目線で見ると、我慢を前提にした食事制限は挫折の原因になりやすいため、「食べながら痩せる」というのは、継続のしやすさにつながるなと感じます。
料金プラン
プレズの料金は3つのプランに分かれており、契約期間は2〜6ヶ月から選べます。
指導頻度の高いプラン1（ビデオ電話25分×月8回）は、月額税込32,637円（6ヶ月契約時）から。フォーム指導が中心のプラン3では月額税込16,170円（6ヶ月契約時）から利用できます。
| プラン | 内容 | 月額（税込・6ヶ月プラン時） | 月額（税込・2ヶ月プラン時） |
|---|---|---|---|
| プラン1 | ビデオ電話25分×月8回 | 32,637円 | 43,890円 |
| プラン2 | ビデオ電話25分×月4回 | 23,628円 | 32,890円 |
| プラン3 | 動画を撮ってフォーム指導 | 16,170円 | 21,890円 |
入会金は9,800円（税込10,780円）で、全プラン共通。サプリメント等の物販がないため、指導料・入会金以外の費用が発生しない点も特徴です。
契約期間が長いほど月額が安くなるので、続けられそうかどうかを無料カウンセリングでしっかり見極めてから、プランと期間を選ぶのがおすすめです。
プレズのメリット
移動不要で全国どこからでも受講できる
オンライン完結型のため、店舗まで移動する必要がありません。近くにパーソナルジムがない地域に住んでいる人でも、スマホがひとつあれば指導を受けられます。
NG食品ゼロで食事のストレスを抑えやすい
特定の食品を禁止しない方針のため、外食やスイーツを完全に断つ必要がありません。極端な食事制限が続かなかった経験がある人にとって、心理的なハードルを下げやすいのは魅力です。
パーソナルジムより費用を抑えやすい
対面型パーソナルジムと比べて、費用を抑えやすいのもポイント。加えて、サプリメント等の物販がなく、指導料・入会金以外の追加費用が発生しないのも魅力です。
食事を我慢しなくていい方針は続けやすさにつながりますが、実際の指導内容や相性は人によって差が出やすい部分でもあります。無料カウンセリングで方針を直接確認しておくと安心です。
プレズのデメリット・気になるポイント
運営会社やトレーナーの資格が明記されていない
公式サイトを確認した限り、運営会社名やトレーナーの保有資格についての記載が見当たりませんでした。医療系資格を持つトレーナーによる監修を重視したい方は、Live Fitのような、資格保有者による監修を明記しているオンラインサービスと比較検討することをおすすめします。
対面での指導は受けられない
オンラインのため、トレーナーから実際に指導を受けることはできません。そのため、細かい身体の動かし方などは、画面越しでは伝わりにくいことがあります。
返金保証制度の記載がない
公式サイトには、全額返金保証のような制度の記載はありません。契約前に、途中解約時の扱いなど気になる点があれば、無料カウンセリングの際に確認しておくと安心です。
さらに低価格帯のオンラインサービスを比較したい方は、ZENNAのようなサービスも選択肢になります。
運営会社や資格などは、契約前に必ず確認しておきたいポイントです。気になることは無料カウンセリングの時点で遠慮なく質問してみましょう。
プレズの口コミ・評判
公式サイトに掲載されている成功者の感想
日常の中で、無理なく痩せて、リバウンドも防げました。外食やスイーツも楽しめました。
参照：プレズ公式サイト掲載の声
パーソナルジムより、20万円ぐらい安くできました。サプリも不要になって、節約できました。
参照：プレズ公式サイト掲載の声
ジムに通わなくていいので、忙しくても痩せられました。近くにジムがないけど、自宅で痩せられました。
参照：プレズ公式サイト掲載の声
これらはいずれも、公式サイトに掲載されている感想です。独立した第三者プラットフォームの口コミではない点をふまえたうえで、参考情報として捉えてください。
気になるポイントについて
前述の「運営会社・資格の記載がない」「対面指導ではない」「返金保証の記載がない」ことは気になるポイントです。無料カウンセリングを通じて確認することをおすすめします。
プレズへの入会方法
STEP1：LINEで無料カウンセリングに申し込む
公式サイトから、無料カウンセリングを申し込みましょう。スマホから簡単に手続きできます。
STEP2：オーダーメイドプログラムの作成
カウンセリングの内容をもとに、一人ひとりに合わせたトレーニング・食事のプログラムが作成されます。気になる点はこの段階で質問し、方針をすり合わせておくとよいでしょう。
STEP3：LINE食事指導・ビデオ通話トレーニングの開始
プログラム作成後、LINEでの食事指導とビデオ通話でのトレーニングがスタート。月2回、体重・サイズ・写真による成果チェックが行われる仕組みです。
コースを選ぶ際のポイント
しっかり伴走してほしいならプラン1
ビデオ電話25分×月8回のプラン1は、トレーナーと密にコミュニケーションを取りながら進めたい人におすすめです。指導頻度が高い分、料金も3プランのなかで高く設定されています。
バランスを取りたいならプラン2
ビデオ電話25分×月4回のプラン2は、費用と指導のバランスを重視したい人におすすめです。
費用を抑えたいならプラン3
動画を撮ってフォーム指導を受けるプラン3は、3プランの中で最も費用を抑えられます。LINEでの相談は他プランと同様に受けられるため、費用を抑えつつサポートを受けたい人におすすめです。
まずは無料カウンセリングで指導方針や相性を確かめてから、続けやすい頻度のプランを選ぶのがよいと思います。
他ジムとの比較
| 他ジムと比較 | ||
 |   |  |
| 入会金 | ||
| 9,800円 | 55,000円 | 無料 |
| 料金の比較（2ヵ月） | ||
| 87,780円 （プラン1・2ヶ月コース） | 327,800円 | 281,600円 |
| 内容の比較 | ||
| NG食品ゼロの食事方針 | 各分野の専門家が監修し、安全かつ効果的な「完全オーダーメイド」プログラムを提供 | ボディメイクに関するコンテストに入賞したトレーナーがマンツーマンで指導 |
| 独自サービスの比較 | ||
| LINE相談し放題 月2回の成果チェック | 30日間全額返金保証制度あり | 返金制度なし |
RIZAPやBEYONDは、対面型のマンツーマン指導。月額費用は数万〜10万円超です。プレズはオンラインでマンツーマン指導が受けられることや、費用を安く抑えられることが特徴です。
「対面でしっかり追い込みたい」場合はRIZAPやBEYONDのような高額パーソナルジム、「資格保有者による監修を重視したい」場合はLive Fitのようなサービスも検討してみてください。
よくある質問
- Q運動経験がなくても大丈夫ですか？
- A
はい、一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラムが作成されるため、初心者でも始めやすい内容です。
- Q必要な機材はありますか？
- A
LINEとビデオ通話ができるスマートフォンがあれば始められます。詳しい持ち物は無料カウンセリング時にご確認ください。
- Q完全なオンライン指導ですか？
- A
はい、プレズは物理店舗を持たない完全オンライン完結型のサービスです。対面指導は行っていません。
- Q入会金はかかりますか？
- A
入会金9,800円（税込10,780円）が全プラン共通で発生します。契約前に公式サイトで最新の料金をご確認ください。
- Q最低利用期間はありますか？
- A
プランは2ヶ月以上からの契約となります。期間が長いほど月額が下がる料金設計です。
- Q食事制限は厳しいですか？
- A
「NG食品ゼロ」を掲げており、外食やスイーツも楽しみながら指導を受けられるとされています。
- Q体験だけでも大丈夫ですか？
- A
はい、公式サイトから無料カウンセリングのみの申し込みが可能です。カウンセリング時に方針や相性を確認できます。
- Q全国どこからでも利用できますか？
- A
はい、オンライン完結型のため、スマートフォンとビデオ通話環境があれば全国どこからでも受講できます。
- Qサプリメントの購入は必要ですか？
- A
公式サイトによると、サプリ等の物販はなく、指導料・入会金以外の費用は発生しないとされています。
- Q運営会社はどこですか？
- A
公式サイトを確認した限り、運営会社名の記載は見当たりませんでした。気になる方は無料カウンセリング時に確認することをおすすめします。
まとめ
- オンラインで全国どこでも受講可能
- NG食品ゼロの食事方針
- 月額税込16,170円〜（6ヶ月契約時）
今回は、オンラインダイエットコーチング「プレズ」の特徴・料金・メリット・デメリット・口コミ・入会方法・他ジムとの比較について詳しく解説しました。
プレズは「食事制限のストレスを減らしたい」「自宅で完結させたい」という人におすすめ。一方で、トレーナーの資格や、返金保証の記載がない点には注意が必要です。
気になった方は、まず無料カウンセリングを予約して、実際の指導方針を確認してみてください。
