「RIZAPは痩せない」「リバウンドする」——そんな噂を聞いて、入会をためらっている方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、この噂は半分正しく半分誤解です。
RIZAP公式の追跡調査ではリバウンド率は7%と発表されていますが、これは2014年に完了したユーザーを対象にした限定的な調査であり、鵜呑みにはできません。
また「食事制限がきつい」という声があるのも事実です。
本記事では、良い口コミ・悪い口コミの両方、リバウンド率の実際のデータ、そして「きつさ」の正体まで、正直にお伝えします。
結論：「痩せない」「リバウンドする」の噂は本当か
先に結論をお伝えします。
- 「痩せない」という噂：口コミを見る限り、多くのユーザーが2〜3ヶ月で10kg前後の減量に成功しています。ただし「食事管理をサボった」「途中で心が折れた」というケースで結果が出ていない例もあり、本人の継続力に大きく左右されるのが実態です。
- 「リバウンドする」という噂：公式発表では7%（後述）。ただしこの数字は2014年の古いデータのため参考程度に。RIZAP卒業後の生活習慣次第で変わる、という点は他のどのダイエット法でも同じです。
「入会すれば自動的に痩せる」というより、「正しい方法とサポートを得られる場」と捉えるのが実態に近いでしょう。
実際の口コミ・評判
実際にRIZAPを利用した人たちの口コミを、良い口コミ・悪い口コミに分けて紹介します。
良い口コミ
参照：Getfit
参照：Wellulu
参照：FIT RIKE
参照：fitre
参照：会社の評判
悪い口コミ
参照：みん評
参照：ジムこまち
参照：ジムここ
参照：トレーニーズ
参照：パーソナルジムマーケティング
良い口コミ・悪い口コミどちらにも共通しているのは、「本人の継続力・自己管理」が結果を大きく左右するという点です。
これはRIZAPに限らず、パーソナルジム全般に言えることでしょう。
リバウンド率は実際どのくらい？
RIZAP公式によると、2014年8〜10月にプログラムを完了したゲストを対象にした追跡調査で、リバウンド率は7%と発表されています（有効回答200名）。
出典：RIZAP公式サイト「太りにくい・リバウンドしにくいカラダをつくる」調査ページ（https://www.rizap.jp/rebound/research/）。
一般的にダイエット後に体型を維持できる人の割合は20〜30%程度と言われているため、この数字が正しければRIZAPのリバウンド率はかなり低い部類に入ります。
ただし、正直にお伝えすべき点が2つあります。
1つ目は、調査が2014年と古く、対象者も200名と限定的な点です。
現在のプログラム内容やユーザー層とは差がある可能性があります。
2つ目は、RIZAP以外の第三者による独自調査では、これより高いリバウンド率を報告しているケースもある点です。
7%という数字を絶対的なものとして捉えず、参考値として見るのが実態に近いでしょう。
RIZAPの痩せ方は、筋トレによって筋肉量を落とさずに脂肪を落とす方法が中心のため、基礎代謝が下がりにくく、理屈としてはリバウンドしにくいのは事実です。
ただし「プログラム後に運動・食事管理を一切やめる」とリバウンドのリスクは当然上がります。
「きつい」「食事制限が負担」と言われる理由
RIZAPの食事指導は、低糖質・高タンパクを意識すること、食事量は「昼＞朝＞夜」の配分にすること、水分補給は女性2L・男性3Lを目安にすることの3つのルールが基本です。
口コミの中には、「食事を毎日トレーナーに報告するのが苦痛だった」という声も実際にありました。
これは事実として受け止めるべき点です。
ただし補足しておくと、RIZAPの食事制限は量を減らす制限ではなく、食べる物の質を選ぶ制限です。
ルールさえ守れば、好きなものを完全に断つ必要はありません。
元パーソナルトレーナーの視点で見ると、「毎日の報告」という管理の手間が負担に感じるかどうかは、性格や生活リズムによって大きく分かれるところです。
それでもRIZAPが選ばれる理由
厳しい声がある一方で、RIZAPには他ジムにはない強みもあります。
- 専属トレーナーの質：200時間近い研修で解剖学・生理学・栄養学・心理学を修得したトレーナーが担当。厳格なテストに合格した人のみが現場に立っています。
- 食事サポートの手厚さ：専用アプリで毎食の写真を報告でき、AIも活用した精度の高いフィードバックが受けられます。退会・卒業後もアプリは使い続けられます。
- 30日間全額返金保証：他ジムでは返金制度がなかったり条件付きだったりするケースが多い中、RIZAPは理由を問わず全額返金に対応しています。
料金の高さは事実ですが、その分のサポート体制は他ジムと比べても手厚いと言えるでしょう。
リバウンドしないための4つの対策
RIZAP終了後にリバウンドを防ぐには、以下のポイントが重要です。
- 自分で体型を維持する意識を持つ：プログラム終了後は自分自身の管理に切り替わります。
- 食事の「記録と報告」の習慣を終了後も続ける：2ヵ月で身につけた栄養管理の感覚を維持しましょう。
- トレーニングを完全にやめない：自重トレーニングでもいいので週2〜3回続け、基礎代謝の低下を防ぎます。
- 「これくらいなら」という気の緩みに注意する：小さな油断の積み重ねがリバウンドの一番の原因になりやすい点です。
料金プラン
| コース | 料金（税込） |
|---|---|
| 入会金 | 55,000円 |
| シェイプアップ（50分×16回/2ヵ月） | 547,800円 |
| シェイプアッププラス（80分×16回/2ヵ月） | 547,800円 |
| モデルプログラム（50分×16回/2ヵ月） | 327,800円 |
| 美脚プログラム（50分×16回/2ヵ月） | 327,800円 |
| マッスルゲイン（50分×16回/2ヵ月） | 327,800円 |
| ペアシェイプアップ（50分×16回/2ヵ月） | 437,800円 |
| ペアシェイプアッププラス（80分×16回/2ヵ月） | 712,800円 |
コースを選ぶ際のポイント
コースを選ぶ際は、目的・目標／料金／トレーニング頻度／保証制度の4点を軸に検討するのがおすすめです。
短期間で結果を出したいか、パートナーと一緒に取り組みたいかによっても適したコースは変わります。
無料カウンセリングでトレーナーに相談しながら決めるのが失敗しない選び方です。
他ジムとの比較
| RIZAP | BEYOND | ミヤザキジム | |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 55,000円 | 無料 | 22,000円（当日入会で無料） |
| 料金（2ヵ月） | 327,800円 | 281,600円 | 176,000円 |
| 返金制度 | 30日間全額返金保証 | なし | 全額返金保証（期限内のみ） |
価格だけで見ればRIZAPは高めですが、返金保証の手厚さと「完全オーダーメイド」のプログラム設計は他社にはない強みです。
よくある質問
- QRIZAPは本当に痩せませんか？
- A
口コミを見る限り、多くのユーザーが2〜3ヶ月で10kg前後の減量に成功しています。ただし本人の食事管理・継続力に結果が大きく左右されるのも事実で、「入会すれば自動的に痩せる」というものではありません。
- Qリバウンド率は本当に7%ですか？
- A
RIZAP公式が2014年に完了したユーザーを対象に実施した追跡調査（有効回答200名）に基づく発表値です。調査が2014年と古く対象者数も限定的なため、あくまで参考値として捉えるのがおすすめです。
- Q食事制限はきついですか？
- A
低糖質・高タンパクを基本とした「量ではなく質を選ぶ」制限のため、ルールさえ守れば好きなものを完全に断つ必要はありません。ただし食事を毎日報告する手間を負担に感じる声もあります。
- Q料金が高いと聞きますが本当ですか？
- A
2ヵ月の集中コースで30万円台からと、決して安い金額ではありません。ただし専属トレーナーの質や食事サポート、30日間全額返金保証まで含めると、他ジムと比べても手厚いサポート体制と言えます。
- Q30日間全額返金保証制度とは？
- A
プログラム開始から30日以内であれば、理由を問わず全額返金してもらえる制度です。他ジムでは返金制度がなかったり条件付きだったりするケースが多い中、RIZAPは業界内でも手厚い制度を用意しています。
- Q女性でも気軽に通えますか？
- A
完全個室でのマンツーマン指導のため、人目を気にせず利用できます。女性トレーナーが在籍している店舗もあり、女性特有の悩みも相談しやすい環境です。
- Qトレーナーとの相性が合わなかった場合はどうすればいいですか？
- A
指導スタイルにはトレーナーごとに個人差があるため、相性が合わないと感じた場合は店舗に相談することで担当トレーナーの変更を依頼できます。
- Q卒業後にリバウンドしないためにはどうすればいいですか？
- A
食事の記録・報告の習慣を終了後も続けること、トレーニングを完全にやめず週2〜3回は継続すること、「これくらいなら」という気の緩みに注意することが重要です。
- Q予約は取りやすいですか？
- A
仕事帰りの夜間や土日など利用者が集中する時間帯は、希望どおりに予約が取れないことがあります。継続して通うには早めの予約や時間帯の調整が必要になる場合があります。
- Qどんな人にRIZAPは向いていますか？
- A
料金に見合った本気のサポートを受けたい人、完全個室で人目を気にせずトレーニングしたい人、初めてのパーソナルジムで返金保証などの安心材料を重視する人に向いています。
まとめ
- 継続力次第で結果は変わる
- リバウンド率7%は参考値
- 返金保証で安心して開始
「痩せない」「リバウンドする」という噂は、実際の口コミや公式データを見る限り、完全な誤解とは言えないものの、実態以上に誇張されている部分もあります。
- 良い口コミ・悪い口コミどちらも、本人の継続力が結果を左右すると示している
- リバウンド率7%という公式データはあるが、古く限定的なため参考程度に
- 食事制限は「質の管理」であり、量を我慢するものではない
料金は決して安くありませんが、専属トレーナーの質とサポート体制、30日間の全額返金保証を踏まえると、「本気で結果を出したい人」には検討する価値があるサービスと言えるでしょう。
まずは無料カウンセリングで、自分の目標や予算を相談してみることをおすすめします。
